DICAS DE SAÚDE

10 Maneiras de aumentar a imunidade

1 – PASSEIO NO PARQUE

A exposição às fitoncidas, substâncias emitidas pelas plantas, aumenta o número de células de defesa do corpo.

2 – BANHO DE SOL

Promove a síntese de vitamina D, que aumenta a imunidade. Fontes de vitamina
D, como leite, também ajudam.

3 – COMIDA BOA

Zinco ( presente em frutos do mar ) e vitamina E ( no gérmen de trigo ) reduzem o risco de infecções.

4 – MENOS REMÉDIOS

Abuso de antibiótico e antigripais podem alterar a flora intestinal, prejudicando o sistema de defesas do corpo.

5 – PROBIÓTICOS

Alimentos em lactobacilus aumentam as bactérias “ boas “ no intestino, tirando o espaço das que causam doenças.

6 – QUARTO ESCURO

Além de melhorar a qualidade do sono, a escuridão é necessária para ativar a produção de substâncias envolvidas na imunidade, como a melatonina.

7 – ATIVIDADE

O exercício moderado aumenta a resistência. Mas, se a gripe pegou, a maioria dos especialistas recomenda dar um tempo na atividade.

8 – MÃOS LIMPAS

Em época de surtos de gripes e resfriados, é preciso lavar as mãos com mais freqüência. Água e sabão resolvem.

9 – AR CONDICIONADO

Quem passa muito tempo em ambiente com ar-condicionado deve tomar bastante líquido e hidratar nariz e olhos com soro fisiológico.

10 – MASSAGEM

Pesquisas mostram que a massagem relaxante aumenta o número de glóbulos brancos ( células de defesa ) no corpo.

Fonte: Caderno cotidiano – Folha de São Paulo – 25/07/2010